In kleine stappen naar een gezonder leven

In onze branche ben je vaak de hele dag in beweging. Je loopt door de winkel, helpt klanten, staat achter de kassa of vult de schappen. Dat lijkt misschien al genoeg, maar juist dit soort beweging belast je lichaam op een andere manier. Lang staan of steeds hetzelfde loopje maken kan zorgen voor vermoeidheid, pijnlijke voeten of een stijve rug. Daarom is het belangrijk om bewust te kijken naar hoe je gezond en fit blijft, óók als bewegen onderdeel is van je werkdag.

Start met de juiste mindset

Meer bewegen betekent niet per se dat je uren in de sportschool moet doorbrengen. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine maken vaak al een groot verschil. Begin de dag met een korte warming-up: wat rekoefeningen of rustig bewegen helpt je spieren los te maken. Ook tijdens je werk kun je iets doen. Sta niet te lag op dezelfde plek. Wissel je gewicht van de ene naar de andere voet. Maak, als het kan, een korte ronde door de winkel.

Ontspanning in beweging

Na een drukke dag in de winkel plof je thuis misschien het liefst meteen op de bank. Toch is het goed om ook buiten je werk te blijven bewegen. Doe dat wel op een andere manier. Maak 's avonds een rustige wandeling bijvoorbeeld met een podcast of luisterboek. Zo krijgt je lichaam een andere beweging dan alleen staan of lopen in de winkel. En je hoofd wordt er ook lekker leeg van.

Kleine extra’s voor je gezondheid

Wil je een stap verder gaan? Doe dan thuis simpele oefeningen, zoals squats of stretchoefeningen. Zo houd je je spieren sterk en soepel. Je kunt ook een sportschool of yogales in de buurt proberen. Dat helpt je extra kracht en balans op te bouwen. Zo verklein je de kans op overbelasting tijdens je werk.