In kleine stappen naar een gezonder leven

In onze branche ben je vaak de hele dag in beweging. Je loopt door de winkel, helpt klanten, staat achter de kassa of vult de schappen. Dat lijkt misschien al genoeg, maar juist dit soort beweging belast je lichaam op een andere manier. Lang staan of steeds hetzelfde loopje maken kan zorgen voor vermoeidheid, pijnlijke voeten of een stijve rug. Daarom is het belangrijk om bewust te kijken naar hoe je gezond en fit blijft – óók als bewegen onderdeel is van je werkdag.

Start met de juiste mindset

Meer bewegen betekent niet per se dat je uren in de sportschool moet doorbrengen. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine maken vaak al een groot verschil. Begin de dag met een korte warming-up: wat rekoefeningen of rustig bewegen helpt je spieren los te maken. Tijdens je werk kun je proberen houdingen af te wisselen: sta niet te lang op dezelfde plek, wissel je gewicht van de ene naar de andere voet of maak een korte loopronde door de winkel als dat kan.

Ontspanning in beweging

Na een drukke dag in de winkel is het verleidelijk om thuis meteen op de bank neer te ploffen. Toch helpt het juist om ook buiten je werk te bewegen, maar dan op een andere manier. Maak ’s avonds een ontspannen wandeling, bijvoorbeeld met een podcast of luisterboek. Dat geeft je lichaam andere beweging dan alleen staan of lopen in de winkel en helpt ook je hoofd leeg te maken.

Kleine extra’s voor je gezondheid

Wil je nog een stap verder gaan? Probeer eenvoudige oefeningen thuis, zoals squats of stretchoefeningen, om je spieren sterker en soepeler te houden. Of kijk eens of een sportschool of yogales in de buurt je kan helpen om extra kracht en balans op te bouwen. Daarmee voorkom je dat je last krijgt van overbelasting tijdens je werk.